Os probióticos são micro-organismos vivos (como bactérias e leveduras) que, quando consumidos em quantidades adequadas, trazem benefícios à saúde, especialmente para o sistema digestivo e imunológico. Eles ajudam a manter o equilíbrio da microbiota intestinal, prevenindo o crescimento de bactérias prejudiciais, melhorando a digestão e fortalecendo a imunidade. Benefícios dos probióticos: - Melhoram a digestão e a absorção de nutrientes - Fortalecem o sistema imunológico - Auxiliam no tratamento de diarreia e constipação - Reduzem inflamações intestinais, como na síndrome do intestino irritável - Podem ajudar na saúde mental (eixo intestino-cérebro) Tipos de probióticos: Os probióticos são classificados por gênero, espécie e cepa. Os mais comuns incluem: Lactobacillus – Melhora a digestão da lactose, reforça a barreira intestinal e reduz inflamações. Ex.: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus Bifidobacterium – Atua no cólon, auxiliando na digestão de fibras e no equilíbrio da microbiota. Ex.: Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium longum Saccharomyces – Uma levedura probiótica usada para tratar diarreias e equilibrar o intestino. Ex.: Saccharomyces boulardii Streptococcus thermophilus – Auxilia na digestão da lactose e melhora a função intestinal. Enterococcus faecium – Pode ajudar a equilibrar a microbiota intestinal, mas seu uso é mais restrito.